- साबुत अनाज पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद है।
- साबुत अनाज कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में मदद करता है।
- साबुत अनाज हृदय के लिए लाभकारी है।
- साबुत अनाज के सेवन से आप स्ट्रोक से बच सकते हैं।
- साबुत अनाज मोटापा कम करने में बहुत सहायक है।
- साबुत अनाज ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ने से रोकते हैं जिससे टाइप 2 डायबिटीज का जोखिम कम होता है।
- साबुत अनाज के सेवन से कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है।
- साबुत अनाज से असमय मृत्यु का खतरा कम होता है।
- साबुत अनाज ब्लड प्रेशर कम करने में सहायक है।
- साबुत अनाज, जौ और ब्राउन राइस से आँतों की सूजन कम करने में मदद मिल सकती है।
Cereals name in Hindi & English with Pictures
1. Broken Wheat, Cracked wheat – दलिया
2. Maize – मक्का
3. Maize Flour – मक्के का आटा
4. Corn Flour or Corn Starch – मक्के का स्टार्च
यह भी देखें — कॉर्न फ्लोर और मक्के के आटे में अंतर – Uses & Benefits
5. Semolina – सूजी, रवा
6. Refined Wheat Flour – मैदा
7. Vermicelli – सेवइयां
8. Whole Wheat Grains – गेहूं
9. Whole Wheat Flour – गेहूं का आटा
10. Rice – चावल
11. Rice Flakes, Beaten Rice, Parched – पोहा
12. Rice Flour – चावल का आटा
13. Idli Rice
14. Puffed Rice – मुरमुरा
15. Sago, Tapioca – साबुदाना
16. Amaranth Grain – राजगीरा, रामदाना
17. Amaranth Flour – राजगीरा आटा
18. Buckwheat Groats – साबुत कुट्टू
19. Buckwheat Flour – कुट्टू का आटा
20. Cassava Flour
21. Quinoa
22. Oats – जाई
23. Arrowroot Flour – आरारूट
24. Water Chestnut Flour – सिंघाड़े का आटा
25. Barley – जौ
26. Foxnuts – मखाना
27. Pearl Millet – बाजरा
28. Sorghum – ज्वार
29. Finger Millet – मंडुआ
30. Foxtail Millet – कंगनी
31. Kodo Millet – कोदरा
32. Little Millet – कुटकी
33. Barnyard Millet – समा के चावल
